health

如何透過運動促進新陳代謝
2023-12-01 In health
您的新陳代謝包括您的身體將食物轉化為能量並讓您繼續前進的所有活動。 有些人的新陳代謝比其他人更快。 一些影響新陳代謝快慢的因素包括你無法控制的因素，例如你的年齡、性別和基因。 有時，甲狀腺功能低...
有助於對抗抑鬱症的食物
2023-09-15 In health
◆ 牛奶 它是維生素D的良好來源。如果您體內維生素D的含量非常低，有時會導致抑鬱症。挪威的一項研究發現，服用維生素D補充劑的人，一年後比不服用維生素D補充劑的人抑鬱程度減輕。如果不喜歡牛奶，也可通過...
橄欖油風潮又起，它是終極超級食品嗎？
2023-08-21 In health
如果有一顆藥物可以降低患心臟病、癌症、糖尿病、癡呆症和帕金森氏症等神經系統疾病以及一般早逝的風險，您會服用嗎？ 壞消息是：沒有藥物可以做到以上所有這些事情。 但如果您相信，有一種食物可以：特級...
假期如何影響您的身體
2023-07-19 In health
1.緩解壓力 當您的身體感覺到危險時，會釋放皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙。而日常生活的壓力也會引發同樣的反應。隨著時間的推移，這會讓你更有可能變得抑鬱、體重增加、睡眠質量不佳以及出現其他健康問題。時...
即使是健康的人也會犯的錯誤
2023-06-20 In health
● 睡眠太少 睡眠不足會讓你在第二天變得脾氣暴躁、心煩意亂，難以集中注意力。而長期睡眠不足與癡呆、心臟病、糖尿病和肥胖等有關。可能會產生免疫系統問題、抑鬱和焦慮以及持續疼痛等狀況。成年人每晚需要7~...
纖維每一天
2023-05-08 In health
1.用全麥開始新的一天 纖維可以幫助降低膽固醇、防止便秘和改善消化。許多人攝取不足。平均而言，我們攝取量還不到所需的一半。大多數全穀物是纖維的重要來源。從早餐開始：選擇每份含3克或更多纖維的全麥麥片...
科學證實瑜伽對身體的好處
2023-02-14 In health
雖然現代社群媒體可能讓我們認為瑜伽完全是關於肢體的運動，但其實整個瑜伽包括廣泛的自律練習，例如冥想、唱誦、默念、祈禱、呼吸調整、儀式，甚至無私的行動。 “瑜伽”一詞源自詞根“yuj”，意思是“軛...
隨著年齡的增長，身體需要的營養素
2023-01-25 In health
鈣 隨著年齡的增長，您身體流失的鈣會比吸收的更多。這會使您的骨頭脆弱、容易折斷（即我們所知的骨質疏鬆症），尤其是對於停經後的女性。鈣有助於您的肌肉、神經、細胞和血管正常工作。你從骨骼中獲取大部分鈣質...
9種適合睡前吃的食物和飲料
2022-12-15 In health
獲得良好的睡眠對您的整體健康非常重要。它可以降低罹患某些慢性病的風險，保持大腦健康並增強免疫系統。 通常建議您每晚睡眠7到9小時不間斷，儘管如此，還是許多人都難以獲得足夠的睡眠。不過您可以使用許...
9 種最健康的起司
2022-11-16 In health
許多種類的起司可以提供重要的營養成分或提供各種健康益處，包括莫札瑞拉起司、藍紋起司和菲達起司等。 起司是一種乳製品，有數百種不同的質地和口味。它是通過在各種農場動物的牛奶中添加酸或細菌，然後放置或加...


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