更年期的婦女常因生理變化導致心理和情緒上的起伏，而影響到家庭和社會上的人際關係，擬定適合自己的健康管理方式，有助於調適身心。
更年期產生的相關生理和心理問題，以女性較為明顯，年齡則大約介於44至55歲的婦女，更年期的身體變化包括卵巢功能萎縮、賀爾蒙分泌不足導致骨質疏鬆症、腰酸背痛和心血管等疾病，婦女在這些身體變化的情形下常產生負面心理狀態，例如感覺自己體能走下坡、記憶力衰退等，不過如果能擬定一套適合自己的健康管理方式，就能在身心健康狀態中達到平衡和調適。
應注意消化道系統的保健，牙齒如果不好，腸胃就會壞，腸胃如果不好，身體就會敗，年紀較大的婦女不妨先從口腔牙齒保健做起，透過健康的牙齒細嚼慢嚥，腸胃系統才能慢慢吸收，身體才會健康。
另外也可以透過良好的飲食，如多吃富含優質蛋白質食物，例如瘦肉、雞蛋、大豆。例外鈣質的吸收也很重要，也應多補充小魚乾、豆類、海帶、芹菜等，才不會飲食不當引起營養問題。
特別提醒婦女朋友，預防勝於治療，應定期到醫院做身體健康檢查，如再配合調適心理狀態舒緩情緒的起伏，更年期也可以過得很健康快樂。
