嚼口香糖10分鐘,有助紓解壓力

一項「上班族職場壓力大調查結果」顯示，職場菜鳥經常在工作時感到緊張和焦慮，每5人當中就有超過3人會無緣無故感到恐慌，許多人到了瀕臨崩潰的邊緣，才發現自己壓力過大。一位從事保險業不過4個月的社會新鮮人黃小姐，沒有經驗、人脈，屢次在業務推廣上遭受挫折，嚴重時甚至會害怕上班。

職場菜鳥因為經驗不足，還沒適應職場步調與文化，加上剛踏入職場通常會力求表現，因而容易給自己太多的壓力。他針對20多位上班族進行HRV（心臟變異率）實測，高達7成上班族咀嚼口香糖10分鐘後壓力驟減，相較於咀嚼口香糖前，對於環境的適應力表現佳，意即咀嚼能夠幫助緩解壓力狀態。

透過咀嚼，可幫助大腦釋放α波，幫助降低焦慮情緒。他建議負荷過重的上班族，可以透過即時簡單的紓壓方式，包括咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動等，讓自己遠離壓力。